Aquí te pasamos unos tips que te ayudarán a mantener tu peso sin tanto esfuerzo y sin pasar hambre.

Para mantenerte sana y sin broncas de sobrepeso no necesitas matarte de hambre (es lo peor que puedes hacer), simple y sencillamente necesitas ser ordenada a la hora de comer (y obvio, hacer algo de ejercicio). Checa cómo puedes lograrlo.
 

Cuando estés en tu casa…

• Sírvete una porción “decente” de alimento y olvídate de servirte otra vez.
• Si sobró de tu platillo favorito, guárdalo en porciones individuales en lugar de en una sola, ya que si lo pones junto es más fácil que te lo comas todo en una sola sentada.
• Sírvete en platos pequeños, de esta forma te dará la impresión de que es más comida.
• Si haces sobremesa, retira los platos de comida, ya que por lo general empezamos a picar o acabamos por servirnos nuevamente.

¿Qué es una porción “decente”?

Estarás de acuerdo que “mi porción” puede no ser igual a “tu porción”, ¿cierto? Pues bien, para no hacernos bolas y tampoco hacer trampas a la hora de comer, aquí te mostramos unos ejemplos para que te des una idea.

Una porción de:

• Frutas o verduras: Es un montoncito del tamaño de tu puño (de ahí el nombre de puñado) o bien, media taza más o menos.
• Papas: Una papa del tamaño del mouse de tu compu.
• Hot cakes: Uno del tamaño de un CD.

Tips extra:

• No te saltes comidas: Si te invitaron a cenar, ni se te ocurra ayunar durante el día, pues con esto sólo conseguiras que cuando te sientes a la mesa ¡arrases con todo!
• Lávate los dientes en cuanto acabes de comer: Así se te pasarán las ganas de ir por más alimentos.
• Escucha a tu cuerpo: Cuando estés llena… ¡stop! No tienes por qué seguir, tu cuerpo te ha pedido que pares.
• No te claves: No te tortures pensando en el peso, disfruta al máximo tus comidas. Lo importante es vivir y no importa si sumas algún kilito, ¡ya desaparecerá!